2024. január 29.

A kiégés veszélye napjainkban különösen aktuális téma a vezetői pozíciókban dolgozók számára is, hiszen a folyamatos terhelés, a döntési felelősség és az időnyomás könnyen kimerüléshez vezethet. Ezt felismerve házon belül részt vettünk egy három alkalomból álló burnout-prevenciós tréningen, amelynek célja a mentális jóllét megőrzése és a hosszú távú hatékonyság támogatása volt.

A program során átfogó képet kaptunk a monotonitás veszélyeiről, különösen arról, hogyan hat a motivációra és a kreativitásra. Megtanultuk, hogy az énidő tudatos kialakítása és a saját szükségleteink figyelembevétele nem csupán önzés, hanem elengedhetetlen része a kiegyensúlyozott létnek. A tréning hangsúlyozta a kiégés 12 intő jelének korai felismerését, köztük például a személyes igények és szociális kapcsolatok elhanyagolását. Ilyen az, amikor valaki normálisnak érzi a folyamatos túlterhelést, és háttérbe szorítja magánéletét, érzelmeit. Ehhez egy gyakori gondolat: „Most nincs időm magamra, majd később pihenek.” A humor és vidámság eltűnik a mindennapokból, a munkát pedig hazaviszi, miközben kritikusan tekint azokra, akik törődnek saját szükségleteikkel. Az ilyen korai jelek felismerése kulcsfontosságú a megelőzéshez, amelyben a tréningen tanult eszközök – például hálagyakorlatok vagy az énidő kialakítása – hatékony segítséget nyújtanak.

Az érzelmi tudatosság fejlesztése kiemelt szerepet kapott, hiszen a saját és mások érzéseinek kezelése alapvető vezetői kompetencia. De vajon én mint vezető megélem-e a mindennapokban ezeket? Örülök-e annak, hogy megköszönte nekem a cégnél, hogy milyen jó kérdéseket tudok feltenni. Rájöttem arra, hogy igen, büszkeséggel töltött el.

A pozitív élmények és kapcsolatok kialakítása nemcsak a munkahelyi légkörre van jótékony hatással, hanem a mi belső egyensúlyunkat is erősíti. Emellett megtanultuk, hogy a munka „elengedése” – mind fejben, mind lélekben – alapvetően fontos ahhoz, hogy a magánéletünkben is jelen tudjunk lenni. A perfekcionizmus veszélyei sokak számára jelentett fontos felismerést: az önmagunkkal szemben támasztott irreális elvárások gyakran nem a siker, hanem a kimerültség felé vezetnek. Eljön az a pillanat, amikor észre kell vennem, hogy az adott problémára nincs több ötletem. Nincs megoldás-javaslatom. Ilyenkor tudatosítani kell magamban, hogy talán segítséget kellene kérnem másoktól, vagy egyszerűen csak el kell tudnom engedni az adott kihívást.

A tréning fő gondolata világossá tette:

„Csak úgy lehetek jó vezető, ha én is jól vagyok, és megengedem magamnak, hogy ember legyek, odafigyeljek az érzéseimre és szükségleteimre.”

Ez az egyszerű igazság arra emlékeztet, hogy a jó vezetés alapja a belső harmónia – és ezen túl az, hogy tudatosan törődjek saját jóllétemmel is.